Planst du einen Langstreckenflug in ferne Länder wie Asien, Südamerika oder andere exotische Destinationen? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist groß, doch zuerst steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um diese Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier findest du die besten Ratschläge gegen Langeweile während des Flugs.
Die Zeit im Flugzeug bietet sich hervorragend an, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ohne Ablenkungen kannst du meditieren, eine Fantasiereise hören oder einfach deinen Körper entspannen.
Es gibt viele großartige Meditations-Apps, die dir beim Entspannen und Meditieren helfen. Lade dir eine App am besten vor dem Flug herunter. Ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken unterstützen dich dabei, deinen Geist während des Flugs zu beruhigen.
Falls du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App oder Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditationen Stress und Angst reduzieren und den Blutdruck senken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du die Übung schließlich im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungsmodus, da es bereits weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, während des Flugs zur Ruhe zu kommen? Dann könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung der Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Dabei arbeitest du dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln. Neben PMR kannst du auch gelegentlich aufstehen, die Beine vertreten und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir selbstverständlich ein Entertainment-Programm an, wo du Filme oder Serien schauen kannst. Wenn du dich darauf nicht zu 100% verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff mitzunehmen. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher einpacken und dein Gepäck damit belasten – leichte E-Reader sind ideal für Reisen. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Auch diverse Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Hörst du deine Lieblingsbücher lieber? Dann lade dir im Voraus genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der ideale Zeitpunkt dafür.
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